O sono é parte essencial da vida, pois é o período de restauração física que nos protege do desgaste natural das atividades que desempenhamos quando estamos acordados. Não existe um número de horas ideal para se dormir por dia. A quantidade de sono necessária para se sentir alerta durante o dia varia de pessoa para pessoa.
Alguns conselhos para preservar um bom sono.
- Durma apenas o necessário para sentir-se recuperado. Muito tempo na cama interfere na qualidade do sono.
- Mantenha horários constante, mesmo nos finais de semana.
- Não durma com fome.
- Deite-se apenas quando estiver com sono. Numa eventual noite de insônia, não se deve permanecer na cama forçando o sono. Procure uma atividade fora da cama e só retorne quando sentir sono.
Nenhum comentário:
Postar um comentário