Jump é uma cama elástica que possibilita uma aula com intensidade variada e o maior gasto calórico, podendo ser aumentada ou diminuída de acordo com a cadência da música (BPM). É uma atividade aeróbica tendo como grupos musculares mais beneficiados os membros inferiores. Alguns estudos, mostram que numa aula de 40 a 50 minutos pode-se gastar de 300 a 400 Kcal. É considerada uma atividade de baixo impacto. Por ser uma aula coreografada ajuda na memorização e no desenvolvimento da coordenação motora.
A exemplo das aulas de jump, o step é uma excelente atividade cardiovascular e fortalece os músculos das pernas e dos braços, desenvolve a noção espacial, a coordenação motora e o reflexo. O Step pode-se ainda intervalar a aula com exercícios localizados. Estudos concluíram também que essa atividade pode gastar de 200 a 350 quilocalorias em aulas de 30 minutos.
A ginástica localizada apresenta ótimos benefícios para o corpo. Tem alguns princípios como resistência, força e melhora da musculatura.
Turmas:
Segunda à Sexta
(Segunda, Terça, Quinta e Sexta: JUMP e Localizada - Quarta: Circuito)
Horário: 07:15 às 08:00
Professora: Katayane Cabral
Segunda à Sexta
(Segunda e Quarta: JUMP e Localizada - Terça e Quinta: STEP e Localizada - Sexta: Circuito)
Horário: 17:15 às 18:00
Professora: Hamilton Aragão
Segunda à Sexta
(Segunda e Quarta: JUMP e Localizada - Terça e Quinta: STEP e Localizada - Sexta: Circuito)
Horário: 19:15 às 20:00
Professora: Hamilton Aragão
